1. Lapar?
Untuk mendapatkan tubuh yang langsing, anda tak perlu menahan rasa lapar. Tidak perlu menghindari aturan makan 3X sehari. Jadi, saat anda lapar, sangat dianjurkan untuk makan. Yang perlu ditahan, yaitu ketika anda merasa lapar karna emosi. Lapar emosi terjadi karena stres, sedih, bosan, cemas, dan marah. Biasanya dalam keadaan ini bisa menimbulkan rasa lapar yang terlalu berlebihan dan tanpa terasa akan melebihi porsi normal.
2. Makanlah yang Diinginkan
Tetap makan makanan yang anda inginkan. Namun perlahan porsinya dikurangi secara bertahap. Misalnya, anda terbiasa makan dua piring, sekarang cobalah satu piring saja.
3. Makanlah Secara Sadar
Makan secara sadar dapat membuat anda menikmati setiap makanan yang sedang dikunyah. Cara ini juga membuat anda secara otomatis berhenti makan setelah sudah kenyang. Dengan begitu, tingkat makan yang berlebihan akan berkurang.
4. Berhentilah Makan Saat Netral
Jika anda sudah tidak lapar fisik (merasa lemas dan pusing) makan sangat dianjurkan untuk berhenti makan.
Berhenti makan saat netral mirip artinya dengan berhenti makan sebelum kenyang. Kebiasaan ini bisa dilatih sehingga tubuh secara alami memberikan sinyal untuk berhenti makan saat tak lagi lapar.
5. Perbanyaklah Frekuensi Jalan Kaki
Langkahkan kaki anda lebih panjang dari biasanya.
Cara ini dapat membantu anda lebih cepat menurunkan berat badan.
Selamat Mencoba dan Selamat Berlatih :)
Copyright AyoKlik
